La pratique d’un sport est essentielle pour rester en bonne santé et avoir un corps et un organisme fonctionnel. Cependant, nombreux sont ceux qui ne savent pas quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice. En effet, certains privilégient l’entraînement du soir, tandis que d’autres préfèrent la pratique d’une activité sportive le matin. Dans cet article, vous pourrez découvrir les bienfaits du sport matinal.
Les bienfaits du sport matinal
La pratique d’une activité sportive est essentielle pour avoir une santé de fer, et ce, qu’il soit pratiqué le matin, l’après-midi ou le soir. En effet, vous aurez des résultats que votre séance d’entraînement soit prévu avant le petit déjeuner, après le déjeuner et même avant le dîner. Cependant, beaucoup indiquent le matin comme le meilleur moment de la journée pour faire du sport. Cela est notamment dû au fait que la pratique d’une activité sportive à jeun favorise la perte de poids et la diminution de la masse graisseuse.
Ensuite, les séances d’entraînement programmées au réveil ont pour effet d’apporter une énergie positive pour le reste de la journée. En effet, contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, débuter votre journée avec une séance de training, ne sera pas un frein pour votre activité, durant le reste de la journée. Bien au contraire
Après cela, il est important de réaliser qu’adopter le sport matinal vous permettra d’avoir un meilleur rythme circadien. Ce qui permettra un fonctionnement optimal de l’horloge interne.
Il ne faut pas non plus négliger l’effet des exercices réalisés le matin sur vos capacités d’endurance. Il permet de les améliorer considérablement. En plus de cela, il a un effet réducteur sur l’hypertension artérielle.
En outre, la pratique d’une activité sportive le matin permet d’avoir un sommeil de qualité, avec un effet réparateur élevé. Cela est d’autant plus véridique lorsque le sport est pratiqué en plein air.
Le sport pratiqué avant le petit déjeuner présente aussi des bienfaits sur la qualité de l’éveil, l’humeur, le niveau de sociabilité ainsi que vos facultés d’apprentissage.
Enfin, le sport matinal aide à diminuer votre stress ainsi que votre anxiété. Sans oublier qu’il est très efficace pour contrôler votre apport calorique.
Faire du sport le matin pour maigrir
La pratique d’une activité physique, avant le petit déjeuner, vous permet de faire une séance à jeun. Ainsi, après avoir été inactif pendant environ 10 heures, le glycogène stocké a été utilisé complètement par le foie. De ce fait, le corps va solliciter la graisse, en réserve, pour produire de l’énergie. Par conséquent, en favorisant un travail matinal, votre organisme va permettre une meilleure oxydation des graisses. Ajoutez à cela que vous bougez également après avoir mangé. Ce qui permettra indéniablement de brûler vos calories ou graisses.
Ainsi, en activant ce métabolisme, vous pourrez perdre du poids plus facilement.
Les meilleurs sports pour un entrainement matinal
Les séances de sport réalisées le matin se font généralement à jeun. De ce fait, il sera nécessaire de prendre ses précautions avant d’entamer un tel programme. Pour ce faire, il est recommandé de demander conseils à un médecin, pour s’assurer que votre état de santé vous permet de pratiquer une activité sportive le matin et profiter des avantages qui en découlent. En effet, le sport le matin est déconseillé pour les personnes ayant :
- des problèmes cardiovasculaires ;
- une maladie chronique ;
- le diabète.
Ajoutez à cela, qu’il sera nécessaire de prévoir des séances d’entraînement avec une intensité mesurée. De plus, pour les débutants, il faudra éviter le training de longue durée. Ainsi, parmi les sports conseillés pour un entraînement matinal, on peut citer :
- le vélo ;
- la course à pied ;
- la natation ;
- le renforcement musculaire ;
- le cardio avec une intensité modérée.
Comme il y a des sports à favoriser, on dénombre également des activités à éviter. C’est notamment le cas de la musculation intense, des sprints ainsi que des circuits de training intensif.
