Le CBD est une substance légale, en France, qui est issue de la plante de chanvre (cannabis) et ne contient qu’un faible taux de THC. Grâce à plusieurs études et recherches, il est apparu que le cannabidiol présente de nombreux avantages tant physique que mental. Face à cela, sa consommation est devenue de plus en plus populaire. D’ailleurs, elle est aujourd’hui consommée par bon nombre de sportifs, dans diverses disciplines. Cependant, pour en profiter pleinement, il sera nécessaire de bien sélectionner le dosage à consommer. Dans ce guide, on vous explique comment choisir vos produits dérivés du CBD (huiles, fleurs, graines, etc) et sélectionner le dosage adéquat.
Pourquoi un sportif devrait-il consommer du CBD ?
De nombreux effets positifs peuvent découler de la consommation de CBD. Cependant, en fonction de vos besoins, il est nécessaire de comprendre son action, en fonction du moment auquel vous le consommez.
Consommer le CBD avant votre entraînement
Le stress et l’anxiété sont des sentiments assez communs auprès des sportifs, surtout la veille d’une rencontre sportive. En effet, on retrouve ce type sensation même chez les professionnels. Cependant, être stressé n’est pas bénéfique pour un sportif. Ainsi, pour mettre toutes les chances de son côté, lors d’une compétition importante, il doit être en bonne condition physiques, mais également morales et psychologiques.
De ce fait, pour lutter contre le stress, vous pourrez consommer du CBD de qualité qui aura une action directe sur l’anandamide. C’est cette molécule qui est responsable de votre bonheur et de votre bien-être. Vous serez plus clairvoyant et aurez une meilleure concentration.
Il ne faut pas négliger également l’action du CBD sur la santé de vos muscles. Ainsi, lorsque vous sollicitez un groupe musculaire en particulier, l’utilisation de CBD pourra le préparer à un usage intense et le soulager. De cette manière, vous n’aurez pas à subir de risque de crampes et elle présente plus de bienfaits qu’une boisson énergétique. De plus, elle n’entraîne pas de nervosité.
Prendre le CBD après votre entraînement
Consommer du CBD après une séance de sport, c’est comme prendre un antispasmodique. En effet, vous pourrez ressentir un soulagement des :
- courbatures ;
- douleurs ;
- crampes.
De plus, le CBD est également un anti-inflammatoire. Ainsi, sa prise à large spectrum permettra à vos muscles de profiter d’une meilleure récupération et un soulagement plus rapide des blessures.
En outre, une interaction existe entre l’adénosine et le cannabidiol. Ce qui vous permettra de profiter d’une circulation sanguine optimale et d’une oxygénation améliorée pour votre cerveau. De ce fait, durant les longs entraînements, vous n’aurez pas à souffrir d’étourdissements.
Enfin, après une séance de sport, intense ou pas, il est important d’avoir une bonne récupération et un sommeil régulier. Ainsi, la mélatonine, ou l’hormone du sommeil, est améliorée grâce à la consommation de CBD. Ce qui vous permettra, selon l’avis de plusieurs scientifiques, d’avoir un sommeil réparateur.
Comment est-ce que le sportif doit consommer le CBD ?
Sur le marché, vous pourrez trouver le CBD sous diverses formes (plantes, fleurs, huiles, etc). Cependant, dans le cas d’un sportif, il sera nécessaire de bien choisir le produit dérivé à consommer, pour une efficacité optimale.
Consommer l’huile de CBD
C’est certainement le produit dérivé du CBD le plus consommé par les sportifs. Cependant, il faut savoir que l’usage de l’huile de CBD dans le sport est très diversifié. Ainsi, vous pourrez y avoir recours en tant que complément alimentaire. Pour ce faire, vous pourrez directement verser quelques gouttes dans votre bouche.
Sinon, en cas de douleur ou d’inflammation locale, vous pourrez utiliser, en quantité, l’huile de CBD directement sur votre peau. Cependant, en cas de plaie, ce type d’application est déconseillé.
Utiliser une crème à base de CBD
Ce sont des crèmes qui ont souvent des actions anti-douleur. Ainsi, lors de leur application, vous ressentirez un soulagement, une diminution des douleurs et des hématomes.
Il faut savoir également que vous pourrez avoir recours aux pommades et aux gels de CBD pour les massages. Ces derniers permettent une meilleure pénétration dans la membrane cutanée. Ce qui facilite considérablement l’interaction du CBD avec le système endocannabinoïde.
Il faut savoir que les sportifs peuvent également consommer du CBD, sous d’autres formes, comme les boissons, les gélules, les bonbons, etc.
Comment choisir le dosage de CBD adéquat pour un sportif ?
Il est important de bien contrôler votre consommation de CBD. En effet, malgré le fait que cette substance présente de nombreux bienfaits, sa surconsommation peut causer des effets nocifs. Ainsi, il sera nécessaire de choisir un dosage adéquat.
La concentration en CBD
Le niveau de concentration diffère d’un produit à l’autre. En effet, elle peut aller de 5 à 30 %. Ainsi, en fonction des effets recherchés, il sera nécessaire de bien sélectionner la concentration.
L’importance du poids dans le dosage
Lors du choix de votre dosage adéquat de CBD, il est nécessaire de prendre en compte votre poids. Ainsi, plus vous pesez lourd, plus vous devrez prendre une dose de CBD importante.
En moyenne, pour chaque 5 kg, il faudra prendre entre 3 à 6 mg de CBD.
La chimie du corps de l’athlète
Il faut savoir que le poids ne représente pas tout ! Ainsi, deux sportifs ayant la même corpulence peuvent ne pas présenter les mêmes effets face à la consommation de CBD. Par conséquent, si vous ne ressentez rien, vous pourrez augmenter peu à peu le dosage, jusqu’à trouver celui qui vous convient.
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