Lorsque les températures commencent à chuter, il devient de plus en plus difficile de se motiver pour sortir de son lit et aller faire du sport. En effet, le froid a un impact sur votre taux d’effort. Ajoutez à cela le manque de soleil et le nez congelé qui provoquent une baisse de la motivation. Cependant, pour ne pas gâcher vos efforts et garder votre corps de rêve, il est essentiel de trouver des solutions qui vous permettront de suivre un rythme d’entraînement adapté. Dans cet article, on vous propose de découvrir nos conseils pour faire du sport même en hiver.
Quels sports pratiquer en temps de froid ?
Pratiquer un sport en hiver favorise votre bien-être et vous permettra de bâtir un physique d’apollon. Néanmoins, pour profiter de ses bienfaits, il est essentiel de bien choisir les sports à pratiquer durant les basses températures. Pour ce faire, on vous conseille de vous tourner vers la pratique de la marche nordique qui vous permettra de maintenir votre forme physique. En effet, il vous sera possible de la pratiquer en toute saison et sur n’importe quel terrain. Ainsi, c’est une activité sportive d’une intensité modérée adéquate pour brûler une quantité moyenne de calories. D’ailleurs, elles sont appréciés, car elle permet :
- une amélioration de la circulation sanguine ;
- la régulation du poids ;
- de lutter contre le stress.
Ensuite, vous pourrez aussi vous tourner vers le ski de fond qui est un sport de cardio et d’endurance. Il vous permettra d’avoir une meilleure santé et d’améliorer votre fréquence cardiaque. Cependant, veillez à vous procurer les vêtements adaptés et prenez les précautions nécessaires pour éviter tout risque de blessures. Lors de vos premières séances, n’hésitez pas à demander conseil à un coach.
Enfin, la pratique du running en hiver fait partie des meilleures activités de la saison. En effet, il vous permettra d’avoir un cœur plus solide et de développer les défenses de votre organisme. Cependant, avant de commencer, veillez toujours à faire un bon échauffement pour éviter le risque de blessure dû au manque de chaleur.
Comment bien faire du sport en hiver ?
Afin de faire du sport en hiver, que ce soit de la course à pied, du fitness ou encore du ski, il sera nécessaire de préparer vos corps et vos muscles. Pour ce faire, commencez toujours par un bon exercice d’échauffement. Cela vous permettra d’apporter de la chaleur aux muscles et de la souplesse aux articulations.
Ensuite, tout sportif expérimenté connaît la méthode des 3 couches concernant les vêtements. En effet, veillez à porter une couche pour sa respirabilité, la seconde pour son isolation et la dernière pour la protection. Ajoutez à cela, que la couleur de vos vêtements est également importante. Il faudra privilégier les tons sombres.
Après cela, pensez toujours à fournir une protection efficace pour les extrémités, comme les mains, la tête, les pieds et le nez. Pour ce faire, optez pour des caissettes d’une importante épaisseur, des gants, un tour de cou, un cache-nez ainsi qu’un bonnet.
Enfin, veillez à choisir des chaussures non glissantes qui permettent de vous protéger de l’infiltration de l’eau.
