La formation d’un sportif passe par de nombreuses étapes. En effet, ses séances d’entraînement occupent une place importante dans le processus de préparation à une compétition. Cependant, elles ne représentent que le côté physique de cette préparation. En effet, pour qu’un sportif puisse réussir, son entraînement doit également incorporer la préparation mentale. Cela lui permettra un gain de confiance envers ses performances et ses capacités et lui permettra d’atteindre plus facilement ses objectifs.
Ainsi, le coaching mental favorise la libération psycho émotionnelle. Pour ce faire, de nombreux sportifs ont recours à un coach, avant une compétition sportive. Grâce à ce dernier, vous pourrez avoir un mental d’acier et aller toujours au-delà de vos limites. Dans cet article, on vous explique comment les sportifs peuvent améliorer leur mental.
Le concept du coaching mental en sport
C’est un processus qui permet aux sportifs de progresser à travers un façonnement de leur esprit et un affinement de leur capacité de concentration. Pour ce faire, divers procédés sont mis en place pour réguler le processus :
- émotionnel ;
- comportemental ;
- de voyance ;
- des pensées.
Dans le domaine du coaching mental sportif, l’accent est principalement mis sur le développement psychologique. Ainsi, lorsque vous faites face à un blocage, durant les compétitions, il est possible de le surmonter grâce à une bonne préparation mentale.
Ainsi, c’est une pratique qui a pour effet la suppression dés émotions négatives, tels que :
- le manque de concentration ;
- la perte de confiance en soi ;
- la peur de l’échec.
Pour résumer, la préparation mentale des athlètes doit permettre une suppression définitive de l’ensemble de leur blocage. C’est ainsi qu’ils pourront exploiter toutes leurs capacités et avoir des techniques plus précises.
L’utilité d’un coach mental en sport
Lorsque l’on prévoit de participer à une compétition, se fixer un objectif est souvent nécessaire. Cependant, afin de l’atteindre, il faudra impérativement surpasser ses performances actuelles. Pour ce faire, le cerveau a une place importante dans ce processus.
Il faut savoir que de base, la psychologie des sportifs est solide et élevée. En effet, les entraînements réguliers et la persévérance malgré certains échecs sont les signes d’un mental en acier. D’ailleurs, nombreux sont ceux qui ont abandonné. Par conséquent, le rôle d’un préparateur mental n’est pas le renforcement du mental d’un sportif. Son objectif sera plutôt de permettre aux sportifs de dépasser ses blocages psychologiques. Ainsi, si ce dernier stress avant une compétition ou se sous-estime, le préparateur sera là pour être une source de motivation.
De manière générale, c’est l’absence de contrôle de vos émotions qui engendrent des blocages. Par conséquent, une libération de ses blocages est nécessaire. C’est ce qui lui permettra d’avoir un mental non pas régi par les émotions, mais plutôt par des objectifs et des rêves.
Réussir à travailler votre mental en sport
Les techniques disponibles sur internet pour préparer votre mental sont diverses et variées. Cependant, la majorité d’entre elles sont mises en place pour la stimulation du cerveau des sportifs, à travers leur déstabilisation. Pour ce faire, ils conseillent d’utiliser :
- la technique des enjeux ;
- les bruits extérieurs ;
- provoquer un important niveau de stress ;
- des paramètres de déconcentration.
Cependant, ces techniques sont assez basiques et n’ont pas une grande influence sur la gestion des émotions négatives.
Face à cela, de nouvelles approches, plus efficaces sur le corps et le mental, ont été mises en place, tels que la :
- visualisation ;
- relaxation ;
- sophrologie.
Ainsi, le sportif pourra rester lui-même et se débarrasser des diverses normes sociales qu’il s’est imposé, comme la politesse, l’altruisme, l’humilité, etc. De cette façon, il pourra adopter le trait de caractère qui lui correspond le plus.
Par conséquent, le choix de la méthode sera celle qui permettra à l’athlète d’avoir un esprit libéré du stress, de l’anxiété ainsi que des diverses règles qu’il s’est inconsciemment imposées.
Acquérir un mental digne des plus grands sportifs
Il est important de comprendre qu’une similarité est observée auprès des athlètes, qu’ils soient débutants ou de haut niveau. En effet, ils ont généralement des doutes et des peurs qui coïncident. Ainsi, lorsqu’un coach intervient, il aide le sportif à dépasser ses blocages. Pour ce faire, il va mettre en place plusieurs stratégies.
La gestion du stress
Le premier élément à comprendre pour un sportif qui désire améliorer son mental est qu’il est tout à fait normal d’avoir des doutes et des angoisses. Une fois que vous l’aurez accepté, il vous sera plus facile de gérer votre stress. Il est important de comprendre que ce dernier reflète votre niveau de tension. De ce fait, il est possible qu’elle ait un impact positif sur votre productivité, comme elle peut être négative.
Ainsi, un sportif va être performant lorsqu’il se trouvera dans la zone qui combine incertitude et certitude. En effet, en réussissant à trouver le bon équilibre, il pourra être plus performant et profiter du côté positif du stress.
Cependant, il est important de ne pas se précipiter dans ce processus. En effet, il est inutile de passer aux exercices de respiration ou encore de relaxation si votre espace mental est toujours encombré d’émotions négatives.
Acquérir de meilleures capacités de concentration
Le cerveau a un fonctionnement bien précis. Ainsi, les sportifs agissent parfois inconsciemment à travers la mise en place de priorités. En effet, ils classent leurs objectifs par ordre décroissant. De ce fait, lors d’une compétition, ce dernier peut être déconcentré s’il concentre son énergie sur les cris du public et à leur jugement. Par conséquent, la libération du cerveau permet de se défaire du poids des pensées et d’avoir une concentration optimale. Ce qui aura une influence sur la fluidité de chaque mouvement, sur votre endurance, votre technique, votre alimentation et même votre sommeil.
Les bienfaits de la confiance en soi
Un sportif doit toujours avoir comme mantra qu’il est excellent dans son activité sportive et qu’il n’a pas à chercher des preuves pour s’en convaincre. Ainsi, lorsqu’il perd une compétition, cela ne prouve en rien qu’il est incompétent. Pour réussir à avoir cet état d’esprit, il est essentiel de faire un travail sur soi. Afin d’y parvenir, la meilleure manière est de déterminer le comportement d’une personne confiante et d’essayer de suivre ce qu’elle fera. Ainsi, au lieu de se décourager en se répétant que je n’y arriverai pas. Essayez plutôt d’avoir plus confiance en vos capacités. Ainsi, peu à peu, vous gagnerez en confiance et en performance. Pour ce faire, pendant quelques minutes, vous pourrez essayer comme exercice de vous parler à vous-même.
